by　ペネロペ・トランク

 

望むものすべてを手にしている人とは、

実は、みずからすすんで手放すものを、はっきりさせている人のことです。

 

あなたは自分が月に行けないことを、悲しく感じますか？

おそらくそんなことはないでしょう。

それは、自分が生涯、月に行くことはないことを、受け入れているからです。

 

ところが私たちは、自分が最高の生活を送っていると思いたい一心で、

そこまで現実離れしていないことを、ふと考え始めてしまいます。

 

それでも、たとえばタイに旅行に行くことを、

月に行くことと同じカテゴリーに入れてしまうこともできます。

そうすればタイに行けないことを、残念に思わないですみます。

自分には、なんでもやりたいことをする時間がある、と考えることもできるのです。

「なんでも」の中身をはっきりと定義しさえすれば。

 

1.　自分があきらめるもののリストを作る

 

重大なものごとのほとんどは、自分の手には入らない、

自分はそれをあきらめなければならない、と納得すれば、

人生はずいぶん対処しやすくなります。

 

その秘訣は、あきらめる何かに代わるものはないか、

試行錯誤を重ねることです。

あることをあきらめ、何かを試し、

それからまたほかのことをあきらめ、また何かを試してみる。

 

あなたは自分があきらめようとしていることの多くが、

かつては譲れないと思っていたことであったことに驚くはずです。

友だちを作ること、本を読むこと、大都会に暮らすこと……。

 

私にもそうした多くのあきらめなければならないことがありました。

実際に、多くをあきらめてきて（皮肉なことに、そうなると今度は

自分が何もあきらめてはいないような幻想が生まれます）、

やがて私は、何かをあきらめるたびに、お祝いをしようと思うようになりました。

それは、あきらめるごとに、私が自分の目標に少し、近づいていることがわかったからです。

 

2. 大きいものを手に入れることは、大きいものをあきらめること

 

私はかつて、妻は自分のキャリアの補完物だと考えているような

多くの男性とデートしてきました。

ところが、新しい時代のトロフィー・ワイフ

（※年配の男性が自分の権力を誇示しようとして結婚する、若く美しい女性）は、

頭脳明晰で自分の華々しいキャリアを、男性のために断念する女性に変わってきています。

（アマル・アラマディンはまさにジョージ・クルーニーのためにそのことをしようとしています）

 

私の夫は、生まれてからずっと必死で働いて、大富豪になりましたが、

その富とは土の中にあるものです。

ですから私も、農場と家が手に入ったものの、

生活費のために、仕事は続けなければなりませんでした。

私はそうした生き方を選び、いまの生活に満足しています。

けれども、私にそういうことができたのも、サポートしてくれる夫がいたからでした。

 

仕事で成功を収めている人は、配偶者のサポートがあることを、多くの研究が証明しています。

サポートとは、たとえば、家で家族のために、実際にあれこれする、ということです。

 

上にあげた写真が、私が一日、家を空けて仕事ができる理由です。

この写真を撮った日は、私は平和と静寂を求めて、町の図書館に出かけたのです。

（そこから抜け出したくても、農場にはコーヒー・ショップも、シェアオフィスも、

おしゃれなホテルもありません）

私が図書館にいる間、夫が子供たちとその友だちの面倒を見てくれていました。

 

夏の終わりの暑い日のことでした。

子供たちはブタの泥浴び用のどろの中で泳ぎたい、と言いだし、

夫もそれにO.K.を出したのです。

 

 

3. 仕事と生活は、バランスではなくブレンドするもの

 

現実を簡単にチェックしてみましょう。

私の夫はいつも近くにいて、一日中農場で働いています。

しかも喜んで子供の世話をしてくれます。

それでも子供たちの面倒や、家事のほとんどをやっているのは、私の方です。

 

しかも、最新データに基づいた本” Overwhelmed （原題「圧倒されて」）“の著者

ブリジット・シュルテによると、

男性と女性が、オフィスや自宅で、どのように仕事を分割しているかの実態は、

私の状態が、まったくの標準だというのです。

 

男性にとっても、女性にとっても、ワークライフバランスという考え方自体が茶番なのは、

すでに明白なことでしょう。

そこにはバランスなどないのです。

全部ひっくるめてやっていくしかないのです。

知人の中の誰よりも機能的な人でさえ、

プライベートと仕事との両方にまたがるリストを持っています。

配偶者が専業主婦／主夫の、極端なワーカホリックだって、

月にひとつやふたつは私的な用件を、勤務時間中に片づけることはあるはずです。

 

在宅で仕事をする知人は、やることリストのすべての用件に

A、B、Cとランク付けしています。

あるときは、家のことがAランクのトップに、

また別の日には仕事がその位置に来ています。

やることリストというのは、生活全般のためのものであって、

生活の一側面だけのためにあるものではありません。

ひとりの人間として、統合されているという感覚は、気分の良いものですし、

しかも、リストだってひとつだけでいいのですから、

時間を大きく使える良い方法でもあります。

 

4. 時間全体に焦点を合わせたり、時間の一部に注目したり

 

私が考え出したことの中でも、なかなか賢明なことのひとつに、

仕事を「ひとりの時間にする仕事」と、「複数で処理する仕事」という観点から見る、

というものがあります。

 

私たちは、集中せずにものごとをやると、あまりうまくいきません。

ところが集中して仕事ができる時間は、きわめて限られています。

一方、多くの時間、私たちは注意をあちこちに分散させながら過ごしています。

ですから当然、そこまで集中を要さない仕事なら、

もっとたくさんする時間があるはずなのです。

 

さて、複数で処理する仕事というと、

なんでもかんでも人まかせにしようとしているのではないか、と、

当然の反論が返ってきそうです。

事実、人に仕事をまかせようとをすると、

君は他人に押しつけようと必死なんだな、などと言われかねません。

自分の手元からよそへやってしまうということにはちがいないのですから。

 

けれども、あらゆることを人まかせにすることはできないので、

まかせられないことは、「どこででもやる」ことに移していくことを

学ばなくてはなりません。

 

たとえば、子供がいる人は、ほんの少ししかない自分ひとりの時間に、

わざわざエクササイズなどしたくありません。

そこで、なんとかエクササイズを、ほかのことをしている時間にねじこもうとするのです。

 

オリンピックの有望な候補でもあるサーシャ・パチェフは、

彼の子供たちと一緒に走り始めたので、

自分ひとりの時間を苦労して捻出する必要はありませんでした。

彼は今、クロックスをはいて走っているのですが、

それは彼の5人の子供たちがクロックスをはいて走ったら速かったからなのです。

 

以前、娘を連れたお母さんと、同じホテルに泊まったこともあります。

その娘は、母親が走ることができるように、

ランニングマシンの脇でバイオリンの練習をしていました。

私は最初、このお母さんは頭がおかしいのかと思ったのですが、

すぐに、自分に必要なものをなんとしても手に入れようとする、

すばらしい解決策を編み出したのと思うようになりました。

 

こうした親は、かつては「ひとりの時間にすること」にリストアップされていたことを、

「子供たちと一緒にすること」のリストに移す方法を思いついたのです。

 

私は「ひとりの時間」リストから何かを移動させることができるたび、

とても幸せな気持ちになります。

というのも、人にはさせない仕事のために時間を作ることは、

私にとっては、ひとりになれる時間を作ることでもあるのですから。

 

5. ほかの人からどう思われるか、自分が気にしていることを認める

　　―― それが気にするのをやめる第一歩

 

同僚からのプレッシャーが気になって、それが生産性にあらわれることがあります。

カレン・ホーは “Liquidated（原題「解体」）” の中で、

「ウォールストリートでは、ハードワークはかならずオーバーワークになる」

と書いています。

 

この風潮は、私の起業家としての生活にも、忍び寄ってきています。

自分の勤務時間をチェックしてみると、怖ろしいことに、

農場に引っ越してくる前は、週に80時間近くも働いていたのです。

いったいどのように働いていたのか、

どう考えてもわかりません。

 

いまでも自分には、正気の沙汰ではないほど働かなくても、仕事でうまくやっていくことはできる、

と言い聞かせなくてはならないのです。

自分が自分に大きなプレッシャーをかけているのは、

カレン・ホーが取り上げたような人たちに、軽く見られたくないからにほかなりません。

 

ジェームズ・スロウィッキーは「ニューヨーカー」でこんなことを書いています。

「オーバーワークは成功の証明書となった」

もし自分が長く働かなければ、失敗者だと思われる、という危惧が生じる理由を、

この言葉はまさに言い当てています。

もっとも筆者は、多くの知識労働者の生産性は、

9時から5時まで働く労働者の生産性にくらべて定量化するのが非常にむずかしい、

ということも書いているのですが。

そうして、このことこそ、時間についての私たちの強迫観念の根本にあることです。

 

 

さて、もうひとつ。

私は自分がその場には居合わせなかったので、

ここにあげた写真を使わずにいるところでした。

私は一日の多くの時間を子供たちと一緒に過ごしているのですが、

それでもまだ、多くのことがらを見逃しています。

きっと多くの人はこう考えるでしょう。

「それでいいじゃないか。

誰も、24時間、子供のすべてを見ているわけじゃない」

 

でも、こんなキャプションのついた子供たちの写真を見た人はいないはずです。

「私が仕事をしているあいだ、子供たちはこんなことをしていた」

 

インターネットには、自分がどれほどすばらしい人生を送っているか、

語る人であふれています。

どれだけすばらしい仕事をしているかについて、語る人も。

自分が世界で最高の親である、と語る人も。

ついでに自分たちが仕事も、親としても、最高である、と語るばかな人たちもいます。

 

私は、理想的に見えたとしても、そんなものには意味がないということを、

なんとか理解しようとしているところです。

そうして私がすばらしいと感じるものこそがすべてだという方向に、

自分を持っていこうとしています。

 

結局のところ、私は選択をする人間なのです。

そうして、私は極めて多くのものを選択することができます。

ただ、すべてではない、というだけ。

 

だから、私は時間を完璧に管理している、と考えることにしているのです。

というのも、ここには私が図書館で仕事をしていた日に撮った、

もう一枚の写真があるからです。

私はみんながブタの泥浴び場の泥を、庭で洗い落としているさなかに、見事に帰ってきました。

そうしてこの美しい情景、泥の痕跡さえない情景を、目の当たりにできたのです。

 

 

 

著者　Penelope Trunk ：4つのスタートアップを起業。彼女のキャリア・アドバイスは、全米200の新聞に掲載されている。

---

元記事：http://blog.penelopetrunk.com/2014/09/29/5-steps-to-making-time-for-everything/

（翻訳：服部聡子）

by　リズ・ライアン

 

ストーリーを語ることは、求職活動の中でも

きわめて重要です。

仕事を探している人は誰もみな、

中心にすえなければいけないことなのです。

職探しは、あなたの力を必要としている人に、

「あなた」という人の物語をいかに語って聞かせるかにかかっているのです。

ストーリーの助けを借りない求職活動など、あり得ません。

 

?私たちが教わってきた、昔ながらの職探しとは、

ストーリーではなく、スキルや資格、経験年数、

その他「この仕事ができますか？」の答えに少しでも関連するものなら何でも

箇条書きにしていくというものでした。

 

けれどもストーリーは、求職者のあらゆる面を描き出します。

あなたが以前何をしていたかというストーリーを、人事担当者に聞かせれば、

主人公がなぜ転職しようとしているのか、

あなたはすべてをしっかりと把握しているという印象を与えます。

 

自分がこれまでに、よく似た役割を演じたことがあり、

その時、どのように人々を感動させたか、と採用者に伝えることもできるのです。

求職者としてあなたがやるべきことは、

記憶をかき集め、創りあげた自分のストーリーを、

人事担当者に書面や口頭で語る練習をすることです。

 

あなたは履歴書の中で、ストーリーを語らなければなりません。

ありきたりの面接とは、ひと味ちがうのだ、ということを見せなければなりません。

たとえあなたが求職のために語るのが、悲惨な物語であっても。

あなたが仕事の鬼でも、

無理とわかっていても挑戦することが好きなだけでも、

ネットで仕事に応募することはできます。

私としては、おすすめはできませんが、

母なる自然は私より良い先生なので、

自然にはあらがわないことにしましょう。

 

とはいえ、すでにあなたがカラッポの空間に履歴書を放り込んでも、

何の音沙汰もないことにうんざりしているのなら、

自分のエネルギーを求人サイトのブラックホールに注ぐのをやめて、

「ヒューマン・ウォークプレイス」方式で職探しを始めてみてもいいかもしれません。

 

それまでは、あなたもオンラインの求職申し込みで、ストーリーを語ることにしましょう。

前の仕事を書け、と指示するフォームには、このように対処しましょう。

 

そもそもエントリー・フォームには「（過去の）仕事及び役割」という欄がありますが、

その項目を設けるのは、あまり良い考えとはいえません。

 

あなたの仕事と役割を書け、という指示は、無視してもかまわないのです。

だって、あなたの経歴を見れば、誰の目にもあなたがやってきた仕事と役割はわかるのですから。

もしプログラマーが、15年か20年、志願者自動追跡システムを構築してきたのなら、

そんなことは3秒考えればわかるはずです。

 

 

職業の説明など、誰がしてほしいと思うでしょうか？

その職に就いている人の「仕事と役割」など、

どこも同じなのですから。

そんなことより

「あなたがその仕事で成し遂げたことは何ですか？」

と聞くべきなのです。

 

それならば大丈夫です。

あなたはネットのエントリーシートに、あなたの物語を語ることができます。

たとえフォームはストーリーなど求めていなくても。

退屈な「仕事及び役割」のリストの代わりに、

読み手に生きたあなたを伝えることができるのです。

 

ちょうど、こんな具合に。

 

企業：アクメ爆発物

役職：顧客サポート担当

過去の仕事及び役割：

コミュニティ・カレッジを終了し、学士号を取得すると、すぐにアクメに就職しました。

大勢のお客様を担当し、

ヒューマン・ボイス・プログラムのカスタマー・サービス部門で

トレーナーの資格を取得しました。

その後、新入社員全員のトレーニングをおこないました。

 

これが物語なのです！

「でも、フォームには物語を書け、なんて書いてない。

私は聞かれたこととはちがう答え方をしたせいで、困ったことにはならない？」

もしあなたがこんなことを思っているなら、

ゴジラ恐怖症に対する治療をぜひとも受ける必要があります。

冗談じゃない、って？

私は真面目です。

多くの求職者が、自分の影に怯えているのです。

 

 

あなたがやっと、ブラックホールである、

オンライン求職申請に見切りをつけ、

採用担当官とじかに接触する気になったら、

今度は「ペインレター（履歴書に添える自己PRを

私はこう呼んでいます）」に

短くて力強い「ドラゴン討伐物語」を書きましょう。

一通につき、ストーリーはひとつだけです。

ペインレターのドラゴン討伐物語は、こんな具合です。

 

私は、ネスレに買収される前のアングリー・チョコレート社に在職し、

チョコホリック・エキスポ2012の開催に合わせてローンチされる

食用マニキュア「スウィート・チップス」の開発に必死で取り組んできました。

私たちは製品を完成させ、エキスポの最優秀新製品賞を受賞し、

そこで65万ドル分の先行オーダーを獲得しました。

 

一丁上がり！

物語は、あなたがこれまでどのようにし、乗り越えてきたかを教えてくれます。

あなたの「人の声が聞こえる履歴書」や採用面接での物語は、

「技能及び資格」のリストの百万倍の説得力を持つのです。

 

 

私たちは何年も、「技能」について話すよう、教えられてきました。

いまこそ、そんな「技能」などゴミだと気づく時です。

私たちが、「技能」のハード面とソフト面について

話さない限りは。

そのためには、履歴書にあるすべてのものや

人をリストアップしなければならないし、

そうして初めて、人々はあなたがこれまでどんな技能を使ってきたかがわかるのです。

 

誰でも履歴書で、箇条書きという道具を使うことはできますが、

あなたが何を知っていて、どう仕事をし、どう引き受けるかを教えてくれるのは、

ストーリーだけなのです。

 

ここに箇条書きの代わりに、

短いドラゴン討伐物語を作成した「人の声の聞こえる履歴書」を紹介しましょう。

求職者はメグ。

彼女はアングリー・チョコレートのマーケティング部門在職当時を3つの物語にしました。

 

・　スウィート・チップスのローンチに際し、私は営業担当者向けのトレーニングビデオと、

お客様向けにCTAを埋め込んだビデオを作成しました。

そのビデオを通じ、20万ドルの直接注文を受けることができました。

 

・　私はウェブチームと共に、より高額な製品の販売に向け、小売業者の販売力を引き上げるために、

10段階のドリップ・マーケティング・キャンペーンを計画しました。

そうしてプレミアム製品であるベリー・アングリー部門の売り上げを、15％、150万ドルまで伸ばしました。

 

・　上司不在時には販売調整会議を主催し、小売店舗に在庫が十分確保できるよう、

顧客からのフィードバックが、確実に製品開発チームに届くようにしました。

 

あなたの履歴書は、さまざまな物語のすばらしいタペストリーです。

あなたと同じ履歴書の人は、ほかには誰もいません。

物語を通じて、あなたという人が、1枚の履歴書から飛び出すのです。

あなたの物語は、あなたのブランドです！

 

場面を、あなたが求職者として、面接で物語を語っているところまで戻しましょう。

あなたは担当者が「あなたが…した時のことを教えてください」と言い出すのを待つ必要はありません。

あなたはどんな質問にも、物語で答えているのですから。

一例をあげましょう。

 

 

マネジャー：ではポール、

　あなたはアプリアントロジー・ソフトウェア社で、

　多くの仕事に携わったのですか？

あなた：ささやかなことです。

　入社した当時、私たちは備品室で

　コピーを作っていたのですが、それがおもしろいと思いました。

　そこで自分のコンピュータにインストールして、いろいろやってみたのです。

　それまで私たちは、デンタルーフロス・ピッキング・マシンをデザインするために、

　アプリアントロジーを使っていたのですが、

　それをジルコンでおおったピンセットの回路を自分たちのためにデザインして、

　特別仕様のものを使うようになりました。

マネージャー：なるほど。

 

私がグループ・セミナーやラジオ、ウェビナーで求職者のみなさんに話すことの中で、

一番聴衆に受けるのは、こんな話です。

求職者が採用担当者と１時間、共に過ごしたあとでも、

採用担当者がどれほど求職者のことを忘れてしまうか。

ところがこれは、実によくあることなのです。

 

担当者があなたを忘れてしまうことにショックを受けないでください。

彼らはあなたを雇うことはないのですから。

 

私は20世紀末、人事部にいました。

そこでしょっちゅう、部長にこう言っていたのです。

「マイクに面接のフィードバックを書いてもらいましょうか？」

すると、部長はこう聞き返します。

「トニーのことを言っているのか？」

「いいえ、マイク・スミスです。背の高い、ダックスフントを飼っている」

「犬の話なんかしてないぞ。クソッ、マイクって誰だ？　背が高い、とか言ったな？」

「そうです。とっても背の高い人です。覚えていらっしゃらないんですか？

休暇から戻ったばかりの人です。思い出しました？」

「悪く取らないでほしいんだが、君は背が低い。

君から見たら誰だって高く見えるだろう？」

「マイク・スミスはどう見ても2メートルはありそうでしたよ。それでも長身ではないと？」

「誰だかわからないな」

 

もしあなたが部長だったら、どうしますか？

あるいは、私の立場だったら？

 

気の毒なマイク・スミスは家で面接の結果を待っています。

面接した部長は、マイク・スミスを思い出すことができません。

相手に印象を残さなくてはならないのです。

そのために、ストーリーを語るのです！

 

 

---

元記事：?http://linkd.in/1xPm7gB

（翻訳：服部聡子）

 

 

 

by リチャード・ブランソン

 

 

父の教え

 

子供の頃のわが家はいつも、あわただしさのまっただ中にありました。

母は、次から次へと新しい起業の計画を練っていたし、

私と妹は、大騒ぎしながら駆け回っていました。

当時の私は、母の新しいプロジェクトを手伝っているか、

外で木に登っているか、でした。

 

こんな楽しくも混乱した中で、いつも父は頼もしく、

私たちみんなの心を穏やかにするような影響を与えていました。

 

とりたてて無口というほどでもなかったのですが、

たいていのとき、私たちのようにおしゃべりではありませんでした。

 

おかげで、わが家はバランスが取れ、私たちはいつでも、

どんなことでも父に頼ればいいのだ、と感じていたのです。

 

それとなく私たちを見守りながら、

父は何よりも大切で、シンプルなアドバイスを、私に授けてくれました。

 

自分が話すより、もっと相手の言うことに耳を傾けるんだよ、と。

 

確かに、自分が話していることからは、新しいことは何も学べません。

以来、どこに行くにせよ、私はそこで会う人からの話を聞く時間を、

できるだけ取るようにしています。

　人は自分の知らないことを教えてくれる

 

幸いなことに、私は世界中を旅行して、

あらゆる社会に住む、大勢の魅力的な人と出会っています。

そんな人と、自分の個人的な経験をシェアできるのは、いつも楽しいものですが、

逆に、相手の話を聞かなかったとしたら、それはずいぶん愚かなことでしょう。

私はいつもペンとノート、もちろんのこと iPad を持ち歩いていますが、

その理由のひとつは、自分の考えを書き留めておくためです。

 

身の回りの人が語る言葉に、ただ耳を傾けるだけで、

多くのことが学べるのを、知らない人は多いでしょう。

 

電車の乗務員であろうと、宇宙船を整備しているエンジニアであろうと、

コンピュータのカスタマー・サービス担当者であろうと、

自分の耳を開いておくだけで、どれほど新しい、有益な情報が入ってくるか、

驚きはつきることがありません。

 

ビジネスで人に会うことも多いのですが、

運良く、ちょっとした成功をおさめたような人は、

とりわけ自分の声を聞かせるのが大好きです。

 

ところが、そんな人は、自分の話が終わり、ほかの人が話し始めると、

こちらから見てもはっきりわかるほど、スイッチをオフにしてしまい、

目を合わせて、真剣に話に参加することをやめ、

おざなりな相づちを打ったり、スマートフォンをいじったりし始めます。

 

それに対して、私の知っている、大きな成功をおさめた起業家は

いずれも共通して、聞き手として卓越したスキルを備えているのです。

 

おそらく、真剣に聞こうとしなかった人はみな、

そんなことは全部わかっている、と思っていたのでしょうが。

　自分が知っているのはほんのわずかなことにすぎない

 

父のアドバイスを視覚化するために、私は大きな円をイメージするのが好きです。

その円は、私たちが学びうるすべてのことを表しています。

 

私自身が知っていることは、ほとんど見えないほどちっぽけな点です。

人類が今日までに知ったことを集めても、

この円の中の小さなシミにしかならないでしょう。

 

私たちがこれから学んでいかなくてはならないあらゆることが、

残ったスペースを埋めていくのです。

 

広大な宇宙のなかで、私たちは毎日、学んでいます。

耳を傾けない人は、そのチャンスを失ってしまうのです。

 

著者：リチャード・ブランソン

---

元記事：http://linkd.in/1CrFhdt

（翻訳：服部聡子）

 

ハース・スクール・オブ・ビジネス　レポート

 

 

現代の政治家や経済学者は、GDPより国民の幸福度を重視するようになっています。

そこで問題となるのが、それぞれに異なる個人の幸福度を、どうやって測定するかということです。

なぜ人は幸福だと感じるのでしょう？

 

ハース校が主導する新しい調査では、

個人の幸福と公共政策が、驚くほど高い相関を示していることがわかったのです。

 

 

調査は、コーネル大学のダニエル・Ｊ・ベンジャミン教授と

南カリフォルニア大学、 さらに5人のエコノミスト主導のもと、行われました。

 

対象者は、数多くの項目の中から、何が〈幸福感〉をもたらしているかを選択します。

項目には、たとえば自分の健康や、経済的安定といった「個人的」なもの、

あるいはまた、社会に汚職や不正行為がないことや、

貧しい人々を進んで助けようとする社会であることのような 「公共的」な内容が含まれています。

 

たとえば自分自身の健康と、公衆衛生を充実のどちらを重要とみなすか。

 

自分自身の経済的安定と、たとえば言論の自由や、

政治に参加する自由の重要性のどちらを重要とみなすか、といったふうに。

 

予想通り、回答者は個人の幸福を、高いランクの重要度に置きました。

けれども、同時に、主義主張や、他者の幸福に対しても、

高い価値を置いていることがわかったのです。

 

調査結果は、幸福感の多くが、個人の健康や経済的安定から来ていることを示しています。

同時に、人々は自分たちが生きている社会を良くしたいとも感じているのです。

 

すなわち、私たちの個人的な幸福感の根底には、

自分が「正当で思いやりのある社会に住んでいる」という 感覚があることが、

この調査は裏づけたのです。

 

 

ハース・スクール・オブ・ビジネス　レポート

---

 

元記事：http://bit.ly/1IWE0JV　（抄訳）

（翻訳：　服部聡子）