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忙しさを賛美するのはやめよう

by ガイ・カワサキ
元記事:http://linkd.in/1GGDpPG
(※著者の承諾を得て翻訳しています)

自分の人生をどのように生きていくか、という私たちの設計図は、
変革と修繕が必要不可欠となっています。
私たちが価値を置いているものは、私たちがどのように生きていくかということと、
調和がとれなくなっているのです。
そうして、このふたつを一致させた青写真が、いますぐ必要とされています。
――アリアナ・ハフィントン

アリアナ・ハフィントンの新しい本『サード・メトリック しなやかにつかみとる持続可能な成功』は、私たちがどれほど忙しいことをありがたがり、生命を危険にさらして得た代償をありがたがっているかについて、考えさせるものでした。

成功しているかどうか、私たちが判断する基準は、お金と力です。
そうしてそのふたつを手に入れようと、私たちは長時間働き、枕元にまで携帯電話やタブレットを置いて、家族のかけがえのない時間を取り逃がし、健康にダメージを与えています。

アリアナは、成功を測る第三の基準を提案しています。
それは持続可能ということです。
持続可能であるために、人は自分の健康に気を配り、十分に睡眠を取り、仕事のためだけに生きることはしなくなります。
以下にあげるのは、アリアナと『サード・メトリック』から得た10のヒントです。

1. 成功を定義しなおす

誰がもっとも一週間で長く働いたか、大金を稼いだか、ということに対する賞はありません。
生命が終われば誰もが同じ量の塵になってしまうのですから。
問題は、あなたがどれだけの喜びを人々にもたらし、世界をより良い場所にしたか、ということです。

2. バーンアウトを避ける

燃え尽きることやストレス、鬱病は、世界的な問題になっています。
「サード・メトリック・カンファレンス2013」の中で、彼女はバーンアウト症候群が、アメリカだけでの問題ではなく、ドイツやイギリス、中国、その他多くの国の労働者にとっても、共通の問題であることを知りました。
懸命に働くことが、かならずしも良い結果につながるわけではありません。
実際には正反対の結果となることも多いのです。

3. あなたの幸福をはぐくむ

エクササイズ、瞑想、音楽、美術、家族と過ごすこと、こうしたことを通して自分のケアをすることは、利己的な行為ではありません。
むしろ、良識とはこういうもののことです。
私の安全弁は、ホッケーです。
私は週に4-5時間、ホッケーをやることにしています。
そのほかにも、週に何回か、サイクリング・マシンに乗ったり、ヨガをしたりします。
それでも、これで十分、とは、とても言えそうにありません。

4. 睡眠は十分に

もっと睡眠はしっかりとってください。
睡眠不足は健康リスク、より高いストレス・レベルと関係があります。
あなたの人生のさまざまな面が、適度な睡眠を取ることによって改善されるはずです。
罪の告白:この点は私も改善する必要があります。私は毎晩6時間しか睡眠を取っていません。
Smartphones
Photo By:Esther Vargas

5. デジタル・デトックスをしよう

レストランで、向かいにすわっている相手とは、目も合わさないで、スマートフォンのスクリーンに見入っている人を見かけたことは、誰でもあるでしょう。
あなたが携帯電話の電源を切って、一緒にいる人に100%、意識を集中させたのは、いったいいつが最後でしょうか?
あなたももちろんそうですが、あなたの大切な人にも、電源を切って、デジタル機器に邪魔されないよう、頼んでください。
メールはあなたが電源を入れてくれるのを、いつまでも待ってくれます。

6. 学び続ける

私たちは人生から多くのことを学びます。
両親から、配偶者から、そうして子供からも。
両親が授けてくれたレッスンは、すべてをありがたく受け止める、というわけにはいかないかもしれません。
けれども、あなたの記憶の中のアドバイスは、あなたが困難に直面しているとき、光を投げかけてくれるはずです。
学校を卒業したから、といって、勉強を終えてはなりません。
むしろ、そのときから本当の勉強が始まるのです。

7. あなたの内なる声に耳を傾ける

これまで、何か予感を抱いたことはありませんか?
無視したあとに、ふり返って、その予感に従うべきだった、と感じた経験はなかったでしょうか。
つぎにそんなことが起こったときには、あなたの予感に耳を傾け、自分の思考の中に、その予感を織り込んでください。

8. 子供のようにふるまう

あなたの子供や孫と一緒に博物館や美術館へ行って、彼らの目を通して、命というものを眺めてください。
あなたがずっと行きたかった場所、「生きているうちにやっておきたいこと」リストの場所へ旅行してください。
やることなすことをすべて、お金を稼ぐ能力を高めたり、運動能力を向上させたり、という目的に、
関連づける必要はありません。

Spring Light Meditation
Photo By:Hartwig HKD

9. 孤独を味わう

瞑想は、ストレスをやわらげ、私たちの内なる声を解き放ちます。
自分ひとりでいるのが好きでないのなら、どうしてほかの人があなたと一緒にいることを、好きでいてくれるでしょうか?
私のアイデアのうち、最高のものの多くは、ひとりきりで車に乗っているときに得たものです。
最近、以前のようにひんぱんに長時間のドライブをすることがなくなったせいで、自分の創造力が衰えたと思っているほどです!

10. あなたのコミュニティに恩返ししよう

思いやりがあり、他者を助けることができる人は、大きな社会問題を解決するための一助となっています。
地域のシェルターや、高齢者施設、また、あなたの子供たちの学校で、あなたのユニークな才能や時間を分かちあう方法を見つけてください。
 
このように、第三の基準(サード・メトリック)を私たちの内に導入することは、自分自身を成長させ、生命にふれることにつながっていきます。
正直言って、私自身がどれだけできているかと聞かれたら、10段階評価でいうと、せいぜい7というところです。
けれども誰もがどこからかスタートしなければならないのです。
 
問題はここにあります。
あなたは忙しさを賛美することをやめ、成功を再定義する準備ができていますか?
 

 


元記事:http://linkd.in/1GGDpPG

(翻訳:服部聡子)