本:『睡眠革命:一夜で人生が変わる』

The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time

著者:アリアナ・ハフィントン

 

私たちは、睡眠不足の危機の真っただ中にいます ― そう警告するのは

ハフィントンポストの共同創設者であり、編集長でもあるアリアナ・ハフィントンです。

そうして私たちの健康や、業績、私たちの人間関係や幸せは、

睡眠に深い関係があるのです。

ハフィントンは大胆に主張します。

いま必要なのは、睡眠革命にほかなりません、と。

睡眠と私たちの関係を変えることだけが、

私たちの手に生活の管理を取り戻させるのです、と。

 

ベストセラー『サード・メトリック しなやかにつかみとる持続可能な成功』

の中で、ハフィントンは、私たちが、幸福、知恵、驚き、思いやりを通して

成功を再定義する必要があることを、主張しました。

 

より充実した生活を送るために、?睡眠は、その入り口として重要だという彼女の議論は、

十分な調査に裏打ちされながら、彼女が理解した睡眠の神秘と、その変革する力について、

力強く語られていきます。

 

その結論は、あらゆる角度から見て、またあらゆる睡眠の歴史から見ても

包括的で、科学的に見て厳密なものです。

私たちの生活に対する夢の役割、睡眠不足の結果や、目覚めが

さまざまな健康の側面、たとえば肥満や糖尿病、心臓疾患、ガン、アルツハイマー病などに

大きな影響を与えているのです。

 

『睡眠革命』の中でハフィントンは、私たちの文化が睡眠を、時間の無駄として、

いかに排除してきたかを明らかにします。

そうして私たちの健康や、意思決定を損ね、仕事や私生活、性生活さえも損なってきたかも。

ハフィントンは、最新科学をもとに、私たちが眠り、夢見ている間に

何が進行しているのかを探求していきます。

また、睡眠薬産業の危険や、睡眠を妨げるテクノロジーへのさまざまな依存を取り上げます。

さらに、最先端の科学者が勧める、私たちの睡眠を回復させ、より良いものにし、

その信じられないほどすばらしい力を活用する方法を教えてくれます。

 

早いペースで進み、常時インターネットに接続され、つねに追い立てられ、

睡眠が奪われる世界では、私たちにとって、

夜の深い眠り以上に大切なものはあるでしょうか。

 

『睡眠革命』は、世界規模の睡眠の危機に警鐘を鳴らし、

私たちの生活やコミュニティ、世界を変革するために役立つ

より良い睡眠と目覚めを教えてくれる、洗練されたロードマップを提供してくれます。

 


 

元記事:http://goo.gl/2JlR8C

(翻訳:服部聡子)

 

 

正しい決断を下すために必要なもの

by スティーバー・ロビンス

 

正しい決定を下すためのスキルを持っているかどうかで、人生は大きく変わります。
「ゴールディロックスと3びきのクマ」の話を思い出してください。
森の中のクマの家にやってきたゴールディロックスは、
おかゆが熱いか冷めているか、ちょうど良いか、思い悩んでいたのです。
家宅侵入が罪であることにも考えが及ばないほど、
おかゆの温度に夢中だったのですから。
野生のクマの所有する家だったというのに!
MITの学生時代、数ある学生寮には、それぞれ個性がありました。
私たちのところでは、新年度最初の一週間、新入生歓迎会を開き、
新入生にロブスターを食べさせて勧誘していました。
そこで「ベイカーハウスの方が部屋がきれいだった」と新入生が言えば、
「自分が気に入ったところを選べばいいよ」と私は答えていたのです。
「もちろん君の選択は、君が1人の人間として決定すればいいよ。
そこから人生の全体が決まっていくんだからね。
でも、そのことは忘れて。今はこのロブスターを食べなよ」
決断の結果は、今から始まり、のちのちまで続いていきます。
けれども私たちが何ごとか決定する場合には、
たいていのとき、たった1つの時間枠での結果しか考慮していません。
正しい決断を下すためには、それにふさわしい時間枠が必要です。

誘惑には対象期間がある

私たちが結果について思いめぐらしたとしても、
その対象となるのは数分間、数週間、せいぜい数か月というあまりに短い期間です。
けれどもほんとうに重要な結果は、何年も先になってからでないと、出ないかもしれません。
あなたの人生を形成する時間を、今晩のロブスターを基準にして選ぶのでしょうか?
それではあまりに対象とする時間枠が短くはないでしょうか。
オレオ・アイスクリーム・ケーキが食べたいとき、
私たちが考えるのは、「おいしい!」と感じる一瞬のことだけで、
それを消化するための、3週間にわたる有酸素運動ではないのです。
不快な、遠い将来の結果を、意識的・具体的に想像することによって、
誘惑に抵抗することができます。

不快な予感は短い時間枠での決断を引き起こす

私はコーチングの実践の中で、クライアントが誤った決断を下す場合は、
誤った時間枠に基づいていることに気が付きました。
あるクライアントは、自分には合わない仕事を選びました。
「私にオファーが来たのは、これだけだったんです。
だから、この仕事をやるしかないわ!」
何という誤りでしょう。
たった今、ほんの短期間の不安を和らげるために、
自分が嫌いぬいている仕事を何年も続けるという、ストレスの道へ飛び込もうとしていたのです。
けれども、ほとんどの人は、長く働くことのできる、自分に合った職を見つけるために
求職活動を延長するより、ストレスの多い求職活動を短期間で切り上げることを選びます。
短期のものは、長期のものより魅力的に映るのです。
ほかの決定の際でも、多くの人は短い時間枠で考えます。
長期的に見て合わなくても、目先の必要を満たす選択肢を選びがちなのです。
「ほんのちょっと」「今だけ」「さしあたって」
このような言葉に目をくらまされて、起こり得る深刻な問題に目をふさごうとします。
「たった1度だけ」なら、悪いことをしてもかまわない、というように。
「たった1度だけ」が簡単に堕落へとつながっていくことにも気づかないのです。
緊急対応計画であっても、短期的な時間枠と、長期的な時間枠をペアにして、
決断を下してください。
新しくその職に就いた人のための試用期間は、
長期採用した場合にふさわしくない人に任せることのないよう、
現在の必要を満たすための緊急対応計画にほかなりません。
短い期間に周囲を汚染するような人であっても、
適切に指導し、再評価できるなら、立派な緊急対応計画になります。
あるいはまた、倫理の斜面を転げ落ちることを苦にしなければ、
タックスヘイブンの地、ケイマン諸島に別荘を持つことは、
緊急対応策にちがいありません。

遠くを見すぎる場合には

同様に、私たちは遠い将来のことを考えることもあります。
多くの起業家は、自分たちがどのように利益を上げるか考えることもなく、
会社を起ち上げます。
「10年もしたら、全部わかるだろう」というように。
けれども、今を生き延びる計画がなければ、10年も経たないうちに
資金は底を尽き、失敗してしまうでしょう。
高い目標達成をする人は、はるか将来に意識を向けていることが多いものです。
彼らは必死で働き、家族や趣味、友人や生活を軽んじがちになります。
どうしてなのでしょう。
彼らは次の昇進に、引退後の計画に、子供たちを大学に送ることに、
あるいはまた、いつの日か人工知能を持ったダチョウを発明して、
世界を征服することに、目を奪われているからです。
この場合、彼らは将来に備えるあまりに、現在を損なっています。
彼らは、今、家族と幸せに過ごすこともできるのです。
子供たちに、自分の大学資金を得る方法を教え、助けてやることもできるのです。
趣味や友だちや生活を楽しむこともできるのです。
人工知能のダチョウのことは、そこまで確かではありませんが。
長期的な観点のみに基づいた決定は、短期的なリスクを引き起こす可能性が、きわめて高いのです。
しかも、短期的なものを無視することで、
自分のほしいものや、すでに自分が持っているものを見失ってしまいます。
長期的な方向を定めつつ、その途上の短期的な毎日を楽しむ、ということが、
私の考える、すばらしい生活なのです。
もしあなたが長期的な時間枠のみに集中しているなら、
それをやめて、短期的な時間枠や「いま、このとき」に目を向けてください。
もしかしたら、あなたは自分が望むものが、すでにあるのかもしれません。
であれば、かならず長期的な目標に到達するまでの、短期的な延命策を用意してください。
さまざまな意味での「延命」、経済的にも、肉体的にも、社会的にも、精神的な意味でも。

決断を下す時には さまざまな時間枠を考える

決断を下す場合、あなたはゴールディロックスになりがちです。
きわめて短期的な時間枠のみで考えてしまうのです。
そこで、もう一度考えます。
きわめて長い時間枠で考えるのです。
そこから、情報をもとに、適切な時間枠、三番目の時間枠で、もう一度考え直すのです。
緊急対応策が必要なときも、短期間の延命策も加味され、
長期的な計画を立てることができるでしょう。
また、あなたの計画対象期間も、適切なものになるはずです。
(翻訳:服部聡子)

アメリカ女性起業家の現状とこれから

by ジュリー・ボーデン・デイビス
元記事:https://goo.gl/vQq2Zyからの翻訳

ビジネスの場で活躍する女性にとって、時代は変わりつつあります。企業のオーナーとして成功を収めた女性は、男女平等や今日のビジネスの状況、とりわけ女性の起業について、どのように考えているのでしょうか。
 
テクノロジーの進歩のおかげで、遠隔地でも働くことができるようになり、また、資本へのアクセス方法も増えたために、女性が夢を実現することは、以前より簡単になったと言えるでしょう。
実際に、インクレディブル・ワン・エンタープライズのオーナーであるダニエル・A・ジャービーは、
自分のキャリアを決定し、作り上げ、自分自身の進路を進んでいこうとする女性にとって、女性が起業しやすい今ほど、良い時代はなかった、と考えています。
 
ジャービーはこのように語ります。
「伝統的に、家庭内での決定権を握っているのは女性であると考えられていました。
ですから、もっと大勢の女性が自分の才能を起業に活用していけばいくほど、市場にも多くの価値が付与されることになります。私は多くの女性がビジネス情報に詳しくなり、自信を持ち、ビジネスを真に変革していくために自分たちのビジネスの基盤を活用しようと一生懸命になっている時代を、今、まさに目の当たりにしているのです」

私は女性実業家と面談し、ビジネスに携わる女性の状況や、男女平等の問題だけでなく、女性起業家が今後直面するであろう変化についても聞きました。

リソースの増加


― ゲイブリエル・エドワーズ (ミクソロジー・クロージング経営者兼主任バイヤー)

「アメリカで女性が会社を立ち上げ経営することはもはや珍しいことではありませんし、
その機会も増えています。
女性がビジネスに参入し、長く続けることを助けるさまざまな手段や方法が増加しているのです。
近年では、職場の男女不平等は変わりつつあり、
女性が男性の同僚よりも有能であることが証明されさえすれば、
彼らより成功をつかむことができるようになっています。」

 

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 ― サラ・シェアー (カンゴー共同創設者・CEO)
「これまでにも自分のコミュニティの中で、小さなビジネスを始める女性は常にいました。
 けれども、今ではより多くの女性が起業し、彼女たちの会社がこれまでにない勢いで成長しているのです。
その理由として、テクノロジーの進歩のおかげで、急成長するビジネスを始めるコストが
さまざまな面で下がったことがあります。
また、より多くの女性が、チームを率いて自分のビジョンを実現しようと追求するようになったことも挙げられます。
アメリカでは、他国より女性起業家がビジネスを築くためのリソースにアクセスしやすくなっていますが、
それでも一層の向上が必要です。
女性が起業し、経営するビジネスが成功を証明し続ければ、
リソースへのアクセスもいっそうしやすくなり、より大勢の女性が国内的にも国際的にも起業するようになっていくでしょう。」

 コミュニティ意識の高まり

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「女性起業家を取り巻く共同体意識が強いことは、とても刺激的です。
自分の会社を起ち上げようとする女性に適合したシステムや手段が成長しているし、
女性が経営し、運営する会社を専門的にサポートしようとする投資家も増えています。
起業家となった私も、お互いをサポートしあう女性の強いネットワークに迎え入れられ、
先達の経験から学んだり、フィードバックをもらったりして、
共にビジネスを成長させてきました。
小企業を経営する女性の数は、これから先も増え続けるでしょう。
女性のためのリソースと資金提供も増え、参入する障壁は低くなり、
より多くの女性が、自分の会社を起業できるようになっていくはずです。」

 

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「これまで自分が出会ってきた、デザインやフィンテック、バイオテクノロジーなどの
さまざまな業界の大勢の女性創業者に、励まされています。
以前は若い女性として起業した私が、助言を受け、サポートしてくれる、
同じ考えを持った女性のグループを見つけるのは、大変でした。
競争は厳しいし、成功した女性創業者は多くはありませんでしたから。
けれども過去10年の間に、状況は劇的に変わり、この傾向は今後も続いていくでしょう。
また、女性創業者の数は増え続け、相互支援や友情の輪にも弾みがついているので、
そのことにもまた、勇気づけられています。」
Martine Liautaud
『ブレイキング・スルー 女性の成功を助ける企業のストーリーと成功事例』著者)
「私はメンターとスポンサーの存在が、女性起業のカギだと考えています。
私たち、つまり女性も男性もともに行動を起こさなければなりません。
女性が成功するには、誰も敗者を作らないことが大切なのです。」

 

Jacquie Jordan
― ジャッキー・ジョーダン(エミー賞ノミネートTVプロデューサー、『ゲット・オン・TV!』著者)
「女性経営者にとって最大の変化は、相互支援するようになったことだと思います。
みんな、バラバラでは成功できない、助け合い、共同で事に当たることこそが
重要であることに気づいたのです。
連絡を取り合い、設備や手段、人員や知識、紹介や資金をシェアし、
前の時代には経験したことのない方法で、ビジネスを作り出す流れがあります。
その流れを閉ざしてしまわないために、私たちは次の代の若い女性や、少女たちに
手を差し伸べる必要があるし、メンターやコーチとして、また応援することを通して
私たちが上ってきた梯子を下ろしてあげなければなりません。」

 

Vickie Brett
「女性オーナーとなるためには、支援し、理解してくれる、女性の強力な基盤が必要です。
私たちの会社は、女性の経営する「リオット・ソーシャル・クラブ」に参加していて、
そこでは女性起業家を「結び付け、創造し、共同する」ことを応援してくれています。」

 

内面的・社会的な受け入れを

Deborah Peters
― デボラ・ピーターズ(ビジネスコーチ ニューロ・エンジニアリング・インスティテュート)
「女性起業家であり、小企業のオーナーとして25年間を過ごしてきて、
自分の仕事が受け入れられやすくなっているのを感じます。
最初のうちは、プロのスピーカーであり、ビジネスリーダーのコーチである女性は、
ほとんどいませんでしたので、大変でした。
今日では、女性差別が中心的な問題ではなくなってくるまでに、減少しています。
スピーカー予定者が男性中心の会議を見ても、
優秀な女性のスピーカーを除外した、と考えるより、
私の名前を投入するチャンスだと考えるのです。
事実、相手側はたいてい私を喜んで迎え入れてくれます。
私が見てきた最大の変化は、ジェンダーの問題というより、
女性が自分たちの能力について、新しい思考パターンや
信念体系を開発していることにあると思います。
私は、成功は内面的な問題だと教えています。
私たちは、自分がどのような者であると信じている通りに経験するのです。
というのも、私たちは信念を経験に投影するからです。」

 

DeDe Murcer Moffett
― デデ・ムルチャー・モフェット(スピーカー、『SNAP Yes! ビジネスと私生活で新しい実現可能なチャンスを見つける技術』著者)
「ジェンダー・ギャップを早急になくすために、
女性は目に見えない障壁に気がつかなければいけません。
そうして、辛抱強くその障壁を取り除くために努力しなければなりません。
私たちは一般に信じられていることを、確かめもせずに信じてしまう傾向があります。
そうして、そうした信念というのは、論理的なものではないのです。
同一労働に対しては、女性が同一賃金を支払われることは、当たり前です。
けれども、女性はここまで、と定められた線を押し返すのは、いまだに困難がつきまといます。
なぜなのでしょうか。そこに問題があるのです。
どうして私たちは、自分にふさわしいものを要求するのが難しいのでしょうか?
それはいくつかの面で、私たちが何が正しく、何が女性にとって適切な行動である、
と受け入れている信念があるからです。
私たちがどれだけジェンダー・ギャップについて話しても、
私たちがそれを見極め、自分にはできない、
自分はそうすべきではないという信念を取り除く努力をしない限り、
すぐには何も変わりはしないでしょう。」

女性は新しいことを導入できる

Jennifer-Landon-2015
― ジェニファー・ロンドン(ジャーニー・ファイナンシャル・サービス創業者、社長)
「女性が男性とは異なる方法で考えることができ、異なるコミュニケーションができるのは、
驚くほどです。
多くの面で、このことは女性起業家にとって、大きな強みとなります。
たとえば金融サービス業界では、個性は未だ少数派です。
けれども業界が変わりつつあり、伝統的な財務計画の範囲にとどまらない人間関係や、
対人コミュニケーションが必要とされているのです。
金融サービス業界では、ロボットのアドバイザーが増えていますが、
そこで競争力を持つためには、低いコストで、
ロボットにはできないことをしなければなりません。
ハイレベルの顧客サービスや、クライアントの希望や夢を理解し、
教育や家族との交流を通して、付加価値を高めるようなことです。
女性は人間関係を築き、深めていくことにたけています。
そうしてこの業界では、女性が起業家としての強みを発揮し、
チャンスが広がっていることを意味しています。」

 

Nina Ojeda
― ニナ・オジェイダ(アベニュー・ウェストCEO、創業者)
「統計的に見て、女性は高いEQを持っています。
私たちがこの強みを家庭内で生かすように、重役室でも生かせれば、
私たちを止めるものはなくなるでしょう。
これまで、母親から何かを学ぼうとしたことはなかったでしょうか?
そうなんです。女性の直観に勝るものはありません。」

 

― ソフィア・ミラン(コンサルタント、著述家・スピーカー)
「女性は、女性的な視点を持ち込むだけでなく、
今日、高い需要のあるSTEM(科学・テクノロジー・工学・数学)分野の仕事では、
少数者の視点を持ち込むことにもなります。
この種の知力を備え、財政基盤を持つことで、機会は広がり、情熱さえあれば、
問題を解決し、またサービスを提供するビジネスを始めることができます。」

成功が成功をはぐくむ

Shawn-Simons

「私は10代のほとんどを、エンターテインメント業界で過ごしました。
その道に入ったのは、まだ幼いときでした。
そうして当時、私は自分が経験しているのが年齢差別だと思っていたのですが、
30代後半になって、年齢差別ではなく、女性差別であることに気がついたのです。
恐れることなく、自分のビジネスを始められる、自信をもった女性が、どんどん増えています。
私たちがそうした人々に目を留めれば留めるほど、成功は広がっていくでしょう。」

 

Elaine Biech
「2016年に発表されたマーサーの「女性が成功するとき」という研究によれば、
2025年までに職業面でのジェンダー・ギャップを埋めることのできる唯一の地域が
ラテン・アメリカであるということです。
組織の側も、女性が必要とされる多様なスキル・セットを備えていると認識していますが、
機能的役割における男女の平等を実現している組織は、
北米大陸では未だ22%にとどまっています。
多くの場合、これはトレーニングの問題で、
事態を好転させるには、長い時間がかかるでしょう。
もしあなたが女性で、組織が変わるのを待つつもりがないのなら、
自分自身で行動を起こさなければなりません。
あなた自身のビジネスをスタートさせてください。
やらなければならないことは、とんでもなくあるでしょうが、
100%、あなたが運転席に座ることができ、その見返りはすばらしいものです。
私はコンサルティング会社を経営するようになって、35年になります。
その間、同業の男性と同等の敬意をもって接していただいています。」

 


(翻訳:服部聡子)